← Tous les outilsEstimateur de VO2 Max

Estimateur de VO2 Max

Estimez votre capacité aérobie à partir de n'importe quel résultat de course et voyez comment votre forme physique se compare à celle des autres coureurs.

Apprendre la science →
Votre résultat de course
::
hminsec
Comment cela fonctionne

La VO2 max est estimée à partir des équations du coût en oxygène de Daniels-Gilbert, qui calculent la demande en oxygène de la course à une vitesse donnée et la fraction de VO2 max soutenue pendant la course. Cette méthode a été validée par rapport à la VO2 max mesurée en laboratoire chez des coureurs entraînés et est le même modèle utilisé dans les trackers de fitness commerciaux.

Les catégories de forme physique s’appuient sur les normes de l’ACSM ajustées selon l’âge et le sexe (American College of Sports Medicine, Guidelines for Exercise Testing and Prescription). La VO2 max décline naturellement d'environ 10 % par décennie après 25 ans, donc les comparaisons par groupe d'âge donnent une image plus significative de votre condition physique que les chiffres bruts seuls.

Pourquoi une VO2 max estimée en course n'est pas votre véritable VO2 max
Le problème

L'estimation recalcule la VO2 max à partir de votre course en supposant une économie de course fixe — un coût en oxygène fixe pour chaque allure. Mais l'économie varie de 20 à 30 % entre les coureurs. Deux personnes avec le même temps sur 5 km mais une économie différente ont réellement des VO2 max différentes, et la formule leur donne le même chiffre. La « fraction de VO2 max que vous pouvez maintenir » est également une moyenne fixe qui remplace une variable personnelle et entraînable.

La performance en course est le produit de trois éléments — VO2 max, seuil lactique et économie de course — et un seul temps de course ne peut pas les distinguer. Ce chiffre est donc réellement un indice de performance, et non un plafond mesuré : il peut augmenter lorsque votre économie ou votre seuil s'améliore sans changement de votre VO2 max réelle. C'est aussi pourquoi la VO2 max en laboratoire prédit mal les temps de course entre les individus.

Ce qui rend Vertical différent

Vertical suit ces trois facteurs séparément tout au long de votre entraînement au lieu de les fusionner en un seul chiffre calculé a posteriori, et analyse la tendance sur de nombreuses séances — ainsi, une course venteuse ou mal gérée ne fausse pas votre évaluation de forme physique.

Commencer gratuitement →

Outils associés