Un plan d'entraînement de course à pied personnalisé et fondé sur la science
Votre coach de course à pied IA apprend de vos données de montre et s'appuie sur une réelle expérience de coaching. Il crée un plan personnalisé réaliste, l'adapte à votre vie et vous aide à atteindre vos objectifs avec moins de blessures et de contretemps.
Pas de carte de crédit. Connectez votre montre en quelques secondes.
Vu sur
Le problème
Les meilleurs coachs ne vous donnent pas un plan pour ensuite disparaître.
Ils savent quand pousser et quand se retenir. Ils sont là à chaque étape.
Mais les outils que la plupart des coureurs possèdent ? Des programmes statiques qui volent en éclats dès qu'un imprévu survient.
Avec Vertical, vous ne raterez jamais un plan. Il s'adaptera tout simplement.
Le décalage
VFC, score de sommeil, Body Battery, VO2 max. Nous avons plus de données que jamais, mais les données ne comptent que dans leur contexte.
Votre montre ne peut pas vous demander comment vous vous sentez et continuera d'afficher « productif » alors que vous vous sentez tout sauf cela.
Vertical combine des mesures d'entraînement modernes avec votre vie réelle.
L'écart
La périodisation, la gestion de la charge et les protocoles de récupération sont tous bien établis. Mais ils restent verrouillés derrière des certifications d'entraîneur, des articles universitaires et un coaching individuel coûteux. Ce qui vous parvient, c'est un modèle générique.
Lire la science derrière Vertical →50 métriques à votre poignet.
Des décennies de recherche dans des revues scientifiques.
Pourtant, personne ne demande :
Comment vous sentez-vous vraiment ?
Comment ça marche
Connectez les données de votre montre, puis lancez un appel vocal ou discutez avec votre coach. Objectifs, emploi du temps, blessures passées : autant de choses qu'une montre ne peut pas mesurer. Les données et le dialogue permettent au coach de mieux vous connaître.
Nous avons créé une collection de 500+ articles évalués par des pairs couvrant la périodisation, la récupération, la prévention des blessures, et plus encore, sélectionnés par des coachs ayant travaillé avec des athlètes allant des débutants sur 5 km aux champions du monde. Chaque décision prise par votre coach combine la science moderne de l'entraînement avec une expérience réelle de coaching, appliquée à votre niveau.
Voir la recherche derrière Vertical →Ébauchez un plan, discutez-en, déplacez des séances et demandez pourquoi. Vous avez une philosophie d'entraînement ou des séances que vous aimez ? Le coach s'adapte. C'est une conversation, pas une prescription.
Allures, zones et structure, avec de la souplesse. Déplacez une séance ou raccourcissez une sortie : votre coach réorganise le reste.
Votre coach lit les données, analyse chaque séance d'entraînement avec vous et ajuste ce qui suit. Mentionnez une blessure, les deux prochaines semaines se réécrivent d'elles-mêmes.
Bonne séance de tempo aujourd'hui. Vos temps de passage étaient réguliers et votre fréquence cardiaque est restée dans la zone cible. Vous avez accéléré sur les 2 derniers km, exactement comme prévu. Demain : 6 km faciles, à une allure plus lente que 5:40/km.
Intégrations
La plupart des applications collectent cela et vous montrent un graphique. Vertical l'utilise pour changer ce que vous courez demain.
Connecté
Ce que lit le coach
heart_ratechaque secondevfc62 ms, en baisse de 12 %sommeil7 h 12 mtraining_loadCTL 48 · ATL 61cycle_phasephase lutéale tardive, jour 24how_you_feeljambes lourdesCe qui change
Jeudi, ajusté
6 × 800 m déplacés au samedi
La VFC est en baisse depuis trois jours et vous êtes en phase lutéale tardive. Deux jours faciles d'abord, puis les intervalles tomberont là où vous pourrez réellement les tenir.
Envoyé sur votre montre. Aucune application à ouvrir.
Posez des questions sur tout cela dans l'application, ou depuis l'assistant que vous utilisez déjà.
Tarification
100 USD facturés annuellement
Comprenez votre entraînement, votre forme et votre récupération. Obtenez des réponses et de l’aide pour vos séances individuelles.
Obtenir Chat180 USD facturés annuellement
Un plan d’entraînement conçu pour vous, avec une programmation automatique et des ajustements quotidiens.
Obtenir CoachÉquivalents mensuels des abonnements annuels, facturés à l’avance en USD. Renouvellement annuel jusqu’à résiliation. Sans essai gratuit.
Commencez par une évaluation gratuite — sans carte bancaire
Ces applications génèrent un plan et ajustent les allures à mesure que votre forme physique évolue. Vertical est conçu autour d'un coach à qui vous pouvez réellement parler. Vous commencez par une vraie conversation, par chat ou par voix, et chaque décision est fondée sur vos propres données d'entraînement et plus de 500 articles de sciences du sport évalués par des pairs. Si vous manquez une sortie ou signalez une gêne, le plan est réorganisé en conséquence.
Vertical se connecte directement à Garmin, COROS et Polar. Vos sorties, votre fréquence cardiaque, votre VFC et vos données de sommeil se synchronisent automatiquement, sans téléchargement manuel.
Vous ne ratez jamais un plan Vertical, il s'adapte. Dites à votre coach que vous voyagez, que vous êtes fatigué ou que vous manquez de temps, et la semaine est reconstruite autour de votre réalité : les séances bougent, la charge se rééquilibre et votre objectif reste sur la bonne voie.
Non. Une montre fournit à votre coach des données plus riches, mais vous pouvez commencer en discutant d'une course récente ou de vos niveaux d'effort habituels et Vertical déduit vos allures et vos zones de cette conversation.
Oui. L'approche de coaching est construite à partir de recherches et d'expériences de coaching allant des coureurs de 5 km débutants aux champions du monde, et chaque plan est construit selon votre niveau actuel, plutôt qu’à partir d’un modèle générique.
L’évaluation de votre entraînement est gratuite, dure 3 minutes et ne nécessite aucune carte bancaire. Vertical Chat est proposé dès 8,33 USD par mois (100 USD facturés annuellement) ; Vertical Coach, avec des plans adaptatifs et une programmation automatique, dès 15 USD par mois (180 USD facturés annuellement). Les prix sont en USD. Les abonnements annuels sont facturés à l’avance et renouvelés chaque année jusqu’à résiliation, sans essai gratuit.
Commencez aujourd'hui
Connectez votre Garmin, obtenez une analyse complète de l'entraînement en 3 minutes et rencontrez le coach qui s'adapte à votre vie, et non l'inverse.
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