Une évaluation gratuite de 2 minutes, puis un plan personnalisé et un coach IA avec qui discuter. Il s'adapte à vos données chaque jour. Aucune carte pour commencer.
Comment ça marche
Lancez un appel vocal rapide ou discutez avec votre coach IA : vos objectifs, votre emploi du temps, votre historique. Ensuite, connectez Garmin, COROS, Polar ou Suunto.
Vertical lit votre entraînement par rapport à 500+ articles évalués par des pairs et vous montre exactement où vous vous situez.
Un plan personnalisé construit autour de vos facteurs limitants. Il évolue avec vos progrès et vous pouvez l’ajuster avec votre coach selon votre récupération.
Points quotidiens, ajustements du plan et réponses à toutes vos questions. Votre coach vous guide tout au long du chemin.
Dans votre évaluation
La plupart des « scores de forme » vous donnent un chiffre et s'arrêtent là. Vertical lit votre entraînement comme le ferait un coach et vous explique ce qu'il signifie.
Moteur aérobie durable et excellente régularité au cours des trois derniers mois. Pour gagner en vitesse, le travail se situe au seuil : ces efforts au tempo que vous évitez.
Après votre évaluation
Votre évaluation devient un plan, et un coach qui s'adapte à vous chaque jour.
Vos facteurs limitants orientent votre plan, qui évolue avec vos progrès. Faites le point sur votre récupération avec votre coach et adaptez les séances intenses lorsque vous avez besoin d’une journée plus légère.
Demandez ce que vous voulez à votre coach par chat et obtenez une vraie réponse basée sur votre entraînement. "Dois-je faire cette course ce week-end ?" "Pourquoi ai-je craqué au 18e mile ?" Il fait le point chaque matin et ajuste votre semaine à la volée.
Votre fréquence cardiaque au repos a augmenté de 6 bpm et votre VFC a chuté de 15 % pendant la nuit. Remplaçons la séance de tempo d'aujourd'hui par un footing facile de 6 km. Nous ferons la séance intense jeudi, quand vous serez frais.
Basé sur la recherche
Pas de score boîte noire. Votre évaluation et votre plan sont basés sur 500+ articles évalués par des pairs en physiologie de l'exercice, périodisation et prévention des blessures. C'est la même science que celle utilisée par les coachs d'élite, appliquée à vos chiffres.
Commencer
Voyez où vous en êtes en 2 minutes, puis obtenez le plan et un coach avec qui discuter. Aucune carte bancaire pour commencer.
Gratuit · Environ 2 minutes · 200+ athlètes nous font confiance
Oui, elle est entièrement gratuite et prend environ deux minutes. Vous créerez un compte gratuit afin que nous puissions enregistrer vos résultats, mais aucune carte n'est requise et il n'y a aucune obligation de continuer.
Rien d'autre que votre historique de course. Répondez à quelques questions rapides sur votre entraînement, ou connectez Garmin, COROS, Polar ou Suunto pour une évaluation basée sur les données de vos activités réelles.
Environ deux minutes. Vous répondez à quelques questions (ou laissez Vertical lire les données de votre montre) et votre évaluation est générée dès qu'elle est prête.
Une lecture claire et honnête de votre condition physique en course à pied : votre niveau actuel, vos points forts, vos facteurs limitants et ce sur quoi travailler ensuite. Si vous souhaitez un plan d'entraînement adaptatif complet et un coaching quotidien, vous pouvez démarrer un essai gratuit de 7 jours, mais l'évaluation elle-même vous appartient.
Si vous voulez passer à l'action, Vertical transforme votre évaluation en plan personnalisé et vous accompagne chaque jour. Vous pouvez parler à votre coach quand vous en avez besoin, comme avec un coach humain. Essayez le plan complet et le coach IA gratuitement pendant 7 jours ; l'évaluation reste toujours gratuite.