Una evaluación gratuita de 2 minutos, luego un plan personalizado y un entrenador por IA con el que puedes chatear. Se adapta a tus datos todos los días. Sin tarjeta para empezar.
Cómo funciona
Haz una llamada de voz rápida o chatea con tu entrenador de IA: tus objetivos, tu horario, tu historial. Luego conecta Garmin, COROS, Polar o Suunto.
Vertical lee tu entrenamiento frente a 500+ artículos revisados por pares y te muestra exactamente dónde te encuentras.
Un plan personalizado según lo que limita tu progreso. Evoluciona a medida que mejoras y puedes ajustarlo con tu entrenador durante la recuperación.
Seguimiento diario, ajustes del plan y respuestas a tus preguntas. Tu entrenador te acompaña durante todo el proceso.
Dentro de tu evaluación
La mayoría de las "puntuaciones de fitness" te dan un número y listo. Vertical lee tu entrenamiento como lo haría un entrenador y te dice lo que significa.
Motor aeróbico duradero y excelente consistencia en los últimos tres meses. Para ganar velocidad, el trabajo está en el umbral: esos esfuerzos de tempo que te estás saltando.
Después de tu evaluación
Tu evaluación se convierte en un plan y en un entrenador que se adapta a ti cada día.
Lo que limita tu progreso define tu plan, que evoluciona a medida que mejoras. Habla de tu recuperación con tu entrenador y ajusta las sesiones intensas cuando necesites un día más suave.
Pregúntale a tu entrenador cualquier cosa por chat y obtén una respuesta real basada en tu entrenamiento. "¿Debería competir este fin de semana?" "¿Por qué me quedé sin energía en la milla 18?" Revisa tu progreso cada mañana y ajusta tu semana sobre la marcha.
Tu frecuencia cardíaca en reposo ha subido 6 lpm y tu VFC ha caído un 15% durante la noche. Cambiemos el tempo de hoy por un rodaje suave de 6k. Haremos la sesión intensa el jueves, cuando estés descansado.
Basado en la investigación
Sin puntuación de caja negra. Tu evaluación y plan se basan en 500+ artículos revisados por pares en fisiología del ejercicio, periodización y prevención de lesiones. Es la misma ciencia que utilizan los entrenadores de élite, aplicada a tus números.
Empezar
Mira dónde estás en 2 minutos, luego obtén el plan y un entrenador con el que puedas chatear. Sin tarjeta para empezar.
Gratis · Unos 2 minutos · Con la confianza de 200+ atletas
Sí, completamente gratis, y toma alrededor de dos minutos. Crearás una cuenta gratuita para que podamos guardar tus resultados, pero no se requiere tarjeta y no hay obligación de continuar.
Nada más que tu historial de carrera. Responde a unas pocas preguntas rápidas sobre tu entrenamiento, o conecta Garmin, COROS, Polar o Suunto para obtener una evaluación basada en datos de tus actividades reales.
Alrededor de dos minutos. Respondes a algunas preguntas (o dejas que Vertical lea los datos de tu reloj) y tu evaluación se genera tan pronto como esté lista.
Una lectura clara y honesta de tu condición física para correr: tu nivel actual, tus fortalezas, tus limitadores y en qué trabajar a continuación. Si quieres un plan de entrenamiento adaptativo completo y entrenamiento diario, puedes comenzar una prueba gratuita de 7 días, pero la evaluación es tuya para quedártela.
Si quieres actuar al respecto, Vertical convierte tu evaluación en un plan de entrenamiento personalizado y te entrena a diario. Puedes chatear con tu entrenador siempre que lo necesites, igual que con uno real. Prueba el plan completo y el entrenador con IA gratis durante 7 días; la evaluación en sí es siempre gratuita.