Una valutazione gratuita di 2 minuti, poi un piano personalizzato e un coach IA con cui puoi chattare. Si adatta ai tuoi dati ogni giorno. Nessuna carta per iniziare.
Come funziona
Fai una rapida chiamata vocale o chatta con il tuo coach IA: i tuoi obiettivi, il tuo programma, la tua cronologia. Poi collega Garmin, COROS, Polar o Suunto.
Vertical legge il tuo allenamento rispetto a 500+ articoli sottoposti a revisione paritaria e ti mostra esattamente a che punto sei.
Un piano personalizzato costruito attorno ai tuoi fattori limitanti. Si evolve con i tuoi progressi e puoi adattarlo insieme al coach in base al recupero.
Check-in giornalieri, modifiche al piano e risposte a qualsiasi tua domanda. Il tuo coach ti guida lungo tutto il percorso.
All'interno della tua valutazione
La maggior parte dei "punteggi di fitness" ti dà un numero e chiude lì. Vertical legge il tuo allenamento come farebbe un coach e ti dice cosa significa.
Solida base aerobica e ottima costanza negli ultimi tre mesi. Per correre più veloce, serve lavorare alla soglia: proprio quelle corse a ritmo sostenuto che stai saltando.
Dopo la tua valutazione
La tua valutazione diventa un piano e un allenatore che si adatta a te ogni giorno.
I tuoi fattori limitanti guidano il piano, che si evolve con i tuoi progressi. Parla del recupero con il tuo coach e adatta le sessioni intense quando hai bisogno di una giornata più leggera.
Chiedi al tuo coach qualsiasi cosa via chat e ottieni una risposta reale basata sul tuo allenamento. "Dovrei gareggiare questo fine settimana?" "Perché ho avuto un crollo al 18° miglio?" Fa il punto con te ogni mattina e adatta la tua settimana al volo.
La tua frequenza cardiaca a riposo è aumentata di 6 bpm e l’HRV è scesa del 15% durante la notte. Sostituiamo la corsa a ritmo sostenuto di oggi con una corsa facile di 6 km. Faremo la sessione intensa giovedì, quando sarai riposato.
Basato sulla ricerca
Nessun punteggio black-box. La tua valutazione e il tuo piano sono basati su 500+ articoli sottoposti a revisione paritaria in fisiologia dell'esercizio, periodizzazione e prevenzione degli infortuni. È la stessa scienza usata dai coach d'élite, applicata ai tuoi numeri.
Inizia
Scopri a che punto sei in 2 minuti, poi ottieni il piano e un coach con cui puoi chattare. Nessuna carta per iniziare.
Gratuito · Circa 2 minuti · Scelto da 200+ atleti
Sì, è completamente gratuita e richiede circa due minuti. Creerai un account gratuito così potremo salvare i tuoi risultati, ma non è richiesta alcuna carta e non c’è alcun obbligo di continuare.
Nient'altro che la tua cronologia di corsa. Rispondi a qualche rapida domanda sul tuo allenamento o collega Garmin, COROS, Polar o Suunto per una valutazione basata sui dati delle tue attività reali.
Circa due minuti. Rispondi ad alcune domande (o lasci che Vertical legga i dati del tuo orologio) e la tua valutazione viene generata non appena è pronta.
Una lettura chiara e onesta della tua forma fisica nella corsa: il tuo livello attuale, i tuoi punti di forza, i tuoi fattori limitanti e su cosa lavorare dopo. Se desideri un piano di allenamento adattivo completo e un coaching quotidiano, puoi iniziare una prova gratuita di 7 giorni, ma la valutazione in sé è tua da conservare.
Se vuoi agire, Vertical trasforma la tua valutazione in un piano di allenamento personalizzato e ti segue quotidianamente. Puoi chattare con il tuo coach ogni volta che ne hai bisogno, proprio come uno vero. Prova il piano completo e il coach IA gratuitamente per 7 giorni; la valutazione stessa è sempre gratuita.