Un piano di corsa personalizzato basato sulla scienza
Il tuo coach di corsa IA impara dai dati del tuo orologio e dall'esperienza di coaching nel mondo reale, mantenendo il tuo piano di corsa personalizzato realistico, adattandosi alla tua vita e aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi con meno infortuni e battute d'arresto.
Nessuna carta di credito. Collega il tuo orologio in pochi secondi.
Visto su
Il problema
I migliori coach non ti consegnano un piano e se ne vanno.
Sanno quando spingere e quando rallentare. Ti accompagnano a ogni passo.
Ma quali strumenti ha la maggior parte dei runner? Programmi statici che saltano appena la vita si mette di mezzo.
Con Vertical, non fallirai mai un piano. Si adatterà semplicemente.
La disconnessione
HRV, punteggio del sonno, Body Battery, VO₂ max. Abbiamo più dati che mai, ma i dati contano solo nel contesto.
Il tuo orologio non può chiederti come ti senti e continuerà a dire "produttivo" anche quando ti senti tutt'altro che tale.
Vertical combina moderne metriche di allenamento con la tua vita reale.
Il divario
Periodizzazione, gestione del carico, protocolli di recupero, tutto ben consolidato. Ma bloccato dietro certificazioni di allenatori, documenti accademici e costosi coaching 1:1. Ciò che ti arriva è un modello generico.
Leggi la scienza dietro Vertical →50 metriche al tuo polso.
Decenni di ricerca nelle riviste scientifiche.
Eppure nessuno si chiede:
come ti senti davvero, tu?
Come funziona
Connetti i dati del tuo wearable, poi fai una chiamata vocale o chatta con il tuo coach. Obiettivi, programma, storia degli infortuni, le cose che un orologio non può misurare. Dati più dialogo offrono al tuo coach un quadro completo di chi sei.
Abbiamo creato una raccolta di 500+ articoli sottoposti a revisione paritaria che coprono periodizzazione, recupero, prevenzione degli infortuni e altro ancora, curati da coach che hanno lavorato con atleti di ogni livello, dai principianti della 5k ai campioni del mondo. Ogni decisione presa dal tuo coach combina la moderna scienza dell'allenamento con una reale esperienza di coaching, applicata al tuo livello.
Vedi la ricerca dietro Vertical →Crea una bozza di piano, discutine, sposta le sessioni e chiedi il perché. Hai una filosofia di allenamento o allenamenti che preferisci? Il coach ne tiene conto. È una conversazione, non una prescrizione.
Ritmi, zone, struttura, ma flessibili. Scambia i giorni, accorcia una corsa. Il tuo coach riorganizza tutto.
Il tuo allenatore legge i dati, analizza ogni sessione di allenamento insieme a te e adatta ciò che viene dopo. Menziona un infortunio e le due settimane successive si riscrivono da sole.
Buona corsa a ritmo sostenuto oggi. I tuoi parziali sono stati regolari e la frequenza cardiaca è rimasta nella zona prevista. Hai accelerato negli ultimi 2k, proprio come volevamo. Domani 6k facili, sotto i 5:40.
Integrazioni
La maggior parte delle app raccoglie questi dati e ti mostra un grafico. Vertical li usa per cambiare ciò che correrai domani.
Connesso
Cosa legge l'allenatore
heart_rateogni secondohrv62 ms, in calo del 12%sonno7h 12mtraining_loadCTL 48 · ATL 61cycle_phasefase luteale tardiva, giorno 24how_you_feelgambe pesantiCosa cambia
Giovedì, modificato
6 × 800m spostati a sabato
L'HRV è in calo da tre giorni e sei nella fase luteale tardiva. Prima due giorni facili, poi gli intervalli cadranno dove potrai effettivamente sostenerli.
Inviato al tuo orologio. Nessuna app da aprire.
Chiedi di tutto questo nell'app, o dall'assistente che già usi.
Prezzi
100 USD fatturati annualmente
Comprendi il tuo allenamento, la tua forma fisica e il recupero. Ottieni risposte e aiuto con i singoli allenamenti.
Acquista Chat180 USD fatturati annualmente
Un piano di allenamento su misura per te, con programmazione automatica e adattamenti quotidiani.
Acquista CoachEquivalenti mensili dei piani annuali, pagati in anticipo in USD. Rinnovo annuale fino alla disdetta. Nessuna prova gratuita.
Inizia con una valutazione gratuita — senza carta di credito
Quelle app generano un piano e regolano i ritmi man mano che la tua forma fisica cambia. Vertical è costruito attorno a un allenatore con cui puoi davvero parlare. Inizi con una conversazione reale, via chat o voce, e ogni decisione si basa sui tuoi dati di allenamento più 500+ articoli di scienza dello sport sottoposti a revisione paritaria. Se salti una corsa o menzioni un fastidio, il piano stesso si ricostruisce attorno a questo.
Vertical si connette direttamente a Garmin, COROS e Polar. Le tue corse, la frequenza cardiaca, l'HRV e i dati del sonno si sincronizzano automaticamente, senza caricamenti manuali.
Non fallisci mai un piano Vertical, si adatta. Dì al tuo coach che sei in viaggio, stanco o a corto di tempo, e la settimana viene ricostruita attorno alla tua realtà: le sessioni si spostano, il carico si riequilibra e il tuo obiettivo rimane in linea.
No. Un orologio fornisce al tuo coach dati più ricchi, ma puoi iniziare parlando di una gara recente o dei tuoi livelli di sforzo tipici e Vertical deriverà i tuoi ritmi e le tue zone da quella conversazione.
Sì. L'approccio di coaching è costruito sulla ricerca e sull'esperienza di coaching che spazia dai corridori alla prima 5k ai campioni del mondo, e ogni piano è impostato sul tuo livello attuale, non su un modello.
La valutazione dell’allenamento è gratuita, dura 3 minuti e non richiede carta di credito. Vertical Chat parte da 8,33 USD al mese (100 USD fatturati annualmente); Vertical Coach, con piani adattivi e programmazione automatica, parte da 15 USD al mese (180 USD fatturati annualmente). I prezzi sono in USD. I piani annuali vengono addebitati in anticipo e si rinnovano ogni anno fino alla disdetta, senza prova gratuita.
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