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Western States 100 Calculadora de ritmo

Grade-adjusted, even-effort pacing splits and a fueling plan for the Western States 100, from Olympic Valley to the Auburn track.

Distancia
100.2 mi
161km
Ascenso total
5483m
D+ oficial
Descenso total
6952m
D− oficial
Alto / bajo
2667m
bajo 213m
1000m2000m
Robinson Flat9:10:00
Last Chance12:25:00
Devil's Thumb14:10:00
Michigan Bluff16:55:00
Foresthill18:45:00
Rucky Chucky (river crossing)24:00:00
Green Gate24:50:00
Auburn Lake Trails26:15:00
Robie Point
Finish (Placer High School)30:00:00
0km50km100km150km161.1km
Tu objetivo
Tipo de objetivo
:
hmin
Estrategia de ritmo
Esfuerzo constante de principio a fin.
Finalización proyectada
24:45:00
Esfuerzo uniforme · incl. 45:00 descanso
Ritmo
8:56
prom/km
GAP
8:55
equivalente en llano/km
VAM
197m
/hr on climbs
Parciales de ritmo · Esfuerzo uniforme
SecciónDuraciónRitmo objetivoVAMDesnivelGAPTranscurrido
0m–7.2km7.2km16:08/km401m/hr+777m8:55/km1:56:16
7.2km–16.6km9.4km7:00/km—−518m8:55/km3:02:06
16.6km–25.4km8.8km10:30/km119m/hr+183m8:55/km4:34:30
25.4km–38.3km12.9km6:25/km—−899m8:55/km5:57:18
38.3km–48.8km10.5km12:34/km271m/hr+594m8:55/km8:08:53
1Robinson Flat
Llega8:08:53☀ 1:08 PM
Descanso
5min
Salir8:13:53☀ 1:13 PM
Margen de corte 9:10:00+1:01:07
48.8km–61.2km12.4km8:05/km—−320m8:55/km9:54:36
61.2km–69.7km8.5km8:34/km—−122m8:55/km11:07:19
2Last Chance
Llega11:07:19☀ 4:07 PM
Descanso
4min
Salir11:11:19☀ 4:11 PM
Margen de corte 12:25:00+1:17:41
69.7km–76.9km7.2km8:02/km—−185m8:55/km12:09:31
3Devil's Thumb
Llega12:09:31☀ 5:09 PM
Descanso
4min
Salir12:13:31☀ 5:13 PM
Margen de corte 14:10:00+2:00:29
76.9km–85.1km8.2km6:23/km—−547m8:55/km13:05:48
85.1km–89.6km4.5km10:31/km153m/hr+122m8:55/km13:53:34
4Michigan Bluff
Llega13:53:34☀ 6:53 PM
Descanso
6min
Salir13:59:34☀ 6:59 PM
Margen de corte 16:55:00+3:01:26
89.6km–99.8km10.1km9:13/km12m/hr+19m8:55/km15:33:02
5Foresthill
Llega15:33:02☾ 8:33 PM
Descanso
10min
Salir15:43:02☾ 8:43 PM
Margen de corte 18:45:00+3:11:58
99.8km–117.5km17.7km7:41/km—−537m8:55/km17:59:25
117.5km–125.5km8.0km8:07/km—−151m8:55/km19:04:43
6Rucky Chucky (river crossing)
Llega19:04:43☾ 12:04 AM +1d
Descanso
5min
Salir19:09:43☾ 12:09 AM +1d
Margen de corte 24:00:00+4:55:17
125.5km–128.4km2.9km11:13/km223m/hr+121m8:55/km19:42:14
7Green Gate
Llega19:42:14☾ 12:42 AM +1d
Descanso
5min
Salir19:47:14☾ 12:47 AM +1d
Margen de corte 24:50:00+5:07:46
128.4km–137.1km8.7km9:00/km——8:55/km21:05:32
8Auburn Lake Trails
Llega21:05:32☾ 2:05 AM +1d
Descanso
4min
Salir21:09:32☾ 2:09 AM +1d
Margen de corte 26:15:00+5:09:28
137.1km–144.7km7.6km7:42/km—−214m8:55/km22:08:03
144.7km–155.8km11.1km9:06/km18m/hr+31m8:55/km23:49:10
155.8km–159.2km3.4km10:52/km198m/hr+121m8:55/km24:25:46
9Robie Point
Llega24:25:46☾ 5:25 AM +1d
Descanso
2min
Salir24:27:46☾ 5:27 AM +1d
Sin límite de tiempo
159.2km–161.1km1.9km9:08/km18m/hr+5m8:55/km24:45:00
10Finish (Placer High School)
Llega24:45:00☾ 5:44 AM +1d
Descanso
0min
Salir24:45:00☾ 5:44 AM +1d
Margen de corte 30:00:00+5:15:00

GAP es el ritmo ajustado por pendiente, el ritmo equivalente en llano para el esfuerzo. En un plan de esfuerzo constante, se mantiene aproximadamente constante mientras que tu ritmo objetivo real aumenta en las subidas y disminuye en las bajadas. Cambia a “Por terreno” para ajustar el ritmo del recorrido según sus subidas y bajadas. Las filas resaltadas son puestos de avituallamiento: edita tu descanso con los controles ±. Se actualizan todas las horas de llegada y salida, y los 45:00 de parada total se incluyen en el tiempo transcurrido. La etiqueta de límite de paso muestra tu margen frente al límite oficial al llegar. ☀/☾ muestra la hora del día tomando la salida oficial a las 5:00 AM como referencia, para que sepas cuándo necesitarás un frontal.

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