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Western States 100 Calcolatore di ritmo

Grade-adjusted, even-effort pacing splits and a fueling plan for the Western States 100, from Olympic Valley to the Auburn track.

Distanza
100.2 mi
161km
Salita totale
5483m
D+ ufficiale
Discesa totale
6952m
D− ufficiale
Alto / basso
2667m
basso 213m
1000m2000m
Robinson Flat9:10:00
Last Chance12:25:00
Devil's Thumb14:10:00
Michigan Bluff16:55:00
Foresthill18:45:00
Rucky Chucky (river crossing)24:00:00
Green Gate24:50:00
Auburn Lake Trails26:15:00
Robie Point
Finish (Placer High School)30:00:00
0km50km100km150km161.1km
Il tuo obiettivo
Tipo di obiettivo
:
oremin
Strategia di ritmo
Sforzo costante dall'inizio alla fine.
Arrivo previsto
24:45:00
Sforzo uniforme · incl. 45:00 riposo
Ritmo
8:56
media/km
GAP
8:55
equivalente in piano/km
VAM
197m
/hr on climbs
Split di ritmo · Sforzo uniforme
SezioneDurataRitmo obiettivoVAMDislivelloGAPTrascorso
0m–7.2km7.2km16:08/km401m/hr+777m8:55/km1:56:16
7.2km–16.6km9.4km7:00/km—−518m8:55/km3:02:06
16.6km–25.4km8.8km10:30/km119m/hr+183m8:55/km4:34:30
25.4km–38.3km12.9km6:25/km—−899m8:55/km5:57:18
38.3km–48.8km10.5km12:34/km271m/hr+594m8:55/km8:08:53
1Robinson Flat
Arriva8:08:53☀ 1:08 PM
Riposo
5min
Esci8:13:53☀ 1:13 PM
Tempo limite 9:10:00+1:01:07
48.8km–61.2km12.4km8:05/km—−320m8:55/km9:54:36
61.2km–69.7km8.5km8:34/km—−122m8:55/km11:07:19
2Last Chance
Arriva11:07:19☀ 4:07 PM
Riposo
4min
Esci11:11:19☀ 4:11 PM
Tempo limite 12:25:00+1:17:41
69.7km–76.9km7.2km8:02/km—−185m8:55/km12:09:31
3Devil's Thumb
Arriva12:09:31☀ 5:09 PM
Riposo
4min
Esci12:13:31☀ 5:13 PM
Tempo limite 14:10:00+2:00:29
76.9km–85.1km8.2km6:23/km—−547m8:55/km13:05:48
85.1km–89.6km4.5km10:31/km153m/hr+122m8:55/km13:53:34
4Michigan Bluff
Arriva13:53:34☀ 6:53 PM
Riposo
6min
Esci13:59:34☀ 6:59 PM
Tempo limite 16:55:00+3:01:26
89.6km–99.8km10.1km9:13/km12m/hr+19m8:55/km15:33:02
5Foresthill
Arriva15:33:02☾ 8:33 PM
Riposo
10min
Esci15:43:02☾ 8:43 PM
Tempo limite 18:45:00+3:11:58
99.8km–117.5km17.7km7:41/km—−537m8:55/km17:59:25
117.5km–125.5km8.0km8:07/km—−151m8:55/km19:04:43
6Rucky Chucky (river crossing)
Arriva19:04:43☾ 12:04 AM +1d
Riposo
5min
Esci19:09:43☾ 12:09 AM +1d
Tempo limite 24:00:00+4:55:17
125.5km–128.4km2.9km11:13/km223m/hr+121m8:55/km19:42:14
7Green Gate
Arriva19:42:14☾ 12:42 AM +1d
Riposo
5min
Esci19:47:14☾ 12:47 AM +1d
Tempo limite 24:50:00+5:07:46
128.4km–137.1km8.7km9:00/km——8:55/km21:05:32
8Auburn Lake Trails
Arriva21:05:32☾ 2:05 AM +1d
Riposo
4min
Esci21:09:32☾ 2:09 AM +1d
Tempo limite 26:15:00+5:09:28
137.1km–144.7km7.6km7:42/km—−214m8:55/km22:08:03
144.7km–155.8km11.1km9:06/km18m/hr+31m8:55/km23:49:10
155.8km–159.2km3.4km10:52/km198m/hr+121m8:55/km24:25:46
9Robie Point
Arriva24:25:46☾ 5:25 AM +1d
Riposo
2min
Esci24:27:46☾ 5:27 AM +1d
Nessun limite
159.2km–161.1km1.9km9:08/km18m/hr+5m8:55/km24:45:00
10Finish (Placer High School)
Arriva24:45:00☾ 5:44 AM +1d
Riposo
0min
Esci24:45:00☾ 5:44 AM +1d
Tempo limite 30:00:00+5:15:00

GAP è il passo corretto per la pendenza, il passo equivalente in piano per lo sforzo. In un piano a sforzo costante rimane approssimativamente costante, mentre il tuo passo obiettivo effettivo aumenta in salita e diminuisce in discesa. Passa a “Per terreno” per calcolare il ritmo del percorso in base alle sue salite e discese. Le righe evidenziate sono i punti di ristoro: modifica il tuo tempo di riposo con i pulsanti ±: gli orari di arrivo e partenza e i 45:00 di sosta totale vengono conteggiati nel tempo trascorso. Il badge del tempo limite mostra il tuo margine rispetto al tempo limite ufficiale all’arrivo. Il simbolo ☀/☾ indica l’ora locale, calcolata dalla partenza ufficiale delle 5:00 AM , così sai quando ti servirà una lampada frontale.

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