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Western States 100 Temporechner

Grade-adjusted, even-effort pacing splits and a fueling plan for the Western States 100, from Olympic Valley to the Auburn track.

Distanz
100.2 mi
161km
Gesamtanstieg
5483m
offizielle D+
Gesamtabstieg
6952m
offizielle D−
Hoch / niedrig
2667m
niedrig 213m
1000m2000m
Robinson Flat9:10:00
Last Chance12:25:00
Devil's Thumb14:10:00
Michigan Bluff16:55:00
Foresthill18:45:00
Rucky Chucky (river crossing)24:00:00
Green Gate24:50:00
Auburn Lake Trails26:15:00
Robie Point
Finish (Placer High School)30:00:00
0km50km100km150km161.1km
Dein Ziel
Zieltyp
:
Std.Min.
Tempostrategie
Konstante Anstrengung von Anfang bis Ende.
Prognostiziertes Ziel
24:45:00
Gleichmäßige Anstrengung · inkl. 45:00 Pause
Tempo
8:56
Durchschn./km
GAP
8:55
flach-äquivalent/km
VAM
197m
/hr on climbs
Split-Zeiten · Gleichmäßige Anstrengung
AbschnittDauerZieltempoVAMHöhenmeterGAPVerstrichene Zeit
0m–7.2km7.2km16:08/km401m/hr+777m8:55/km1:56:16
7.2km–16.6km9.4km7:00/km—−518m8:55/km3:02:06
16.6km–25.4km8.8km10:30/km119m/hr+183m8:55/km4:34:30
25.4km–38.3km12.9km6:25/km—−899m8:55/km5:57:18
38.3km–48.8km10.5km12:34/km271m/hr+594m8:55/km8:08:53
1Robinson Flat
Ankommen8:08:53☀ 1:08 PM
Ruhe
5Min.
Verlassen8:13:53☀ 1:13 PM
Cutoff 9:10:00+1:01:07
48.8km–61.2km12.4km8:05/km—−320m8:55/km9:54:36
61.2km–69.7km8.5km8:34/km—−122m8:55/km11:07:19
2Last Chance
Ankommen11:07:19☀ 4:07 PM
Ruhe
4Min.
Verlassen11:11:19☀ 4:11 PM
Cutoff 12:25:00+1:17:41
69.7km–76.9km7.2km8:02/km—−185m8:55/km12:09:31
3Devil's Thumb
Ankommen12:09:31☀ 5:09 PM
Ruhe
4Min.
Verlassen12:13:31☀ 5:13 PM
Cutoff 14:10:00+2:00:29
76.9km–85.1km8.2km6:23/km—−547m8:55/km13:05:48
85.1km–89.6km4.5km10:31/km153m/hr+122m8:55/km13:53:34
4Michigan Bluff
Ankommen13:53:34☀ 6:53 PM
Ruhe
6Min.
Verlassen13:59:34☀ 6:59 PM
Cutoff 16:55:00+3:01:26
89.6km–99.8km10.1km9:13/km12m/hr+19m8:55/km15:33:02
5Foresthill
Ankommen15:33:02☾ 8:33 PM
Ruhe
10Min.
Verlassen15:43:02☾ 8:43 PM
Cutoff 18:45:00+3:11:58
99.8km–117.5km17.7km7:41/km—−537m8:55/km17:59:25
117.5km–125.5km8.0km8:07/km—−151m8:55/km19:04:43
6Rucky Chucky (river crossing)
Ankommen19:04:43☾ 12:04 AM +1d
Ruhe
5Min.
Verlassen19:09:43☾ 12:09 AM +1d
Cutoff 24:00:00+4:55:17
125.5km–128.4km2.9km11:13/km223m/hr+121m8:55/km19:42:14
7Green Gate
Ankommen19:42:14☾ 12:42 AM +1d
Ruhe
5Min.
Verlassen19:47:14☾ 12:47 AM +1d
Cutoff 24:50:00+5:07:46
128.4km–137.1km8.7km9:00/km——8:55/km21:05:32
8Auburn Lake Trails
Ankommen21:05:32☾ 2:05 AM +1d
Ruhe
4Min.
Verlassen21:09:32☾ 2:09 AM +1d
Cutoff 26:15:00+5:09:28
137.1km–144.7km7.6km7:42/km—−214m8:55/km22:08:03
144.7km–155.8km11.1km9:06/km18m/hr+31m8:55/km23:49:10
155.8km–159.2km3.4km10:52/km198m/hr+121m8:55/km24:25:46
9Robie Point
Ankommen24:25:46☾ 5:25 AM +1d
Ruhe
2Min.
Verlassen24:27:46☾ 5:27 AM +1d
Kein Zeitlimit
159.2km–161.1km1.9km9:08/km18m/hr+5m8:55/km24:45:00
10Finish (Placer High School)
Ankommen24:45:00☾ 5:44 AM +1d
Ruhe
0Min.
Verlassen24:45:00☾ 5:44 AM +1d
Cutoff 30:00:00+5:15:00

GAP ist das steigungsangepasste Tempo, das flach-äquivalente Tempo für die Anstrengung. Bei einem Plan mit gleichmäßiger Anstrengung bleibt es ungefähr konstant, während dein tatsächliches Zieltempo bei Anstiegen steigt und bei Abstiegen fällt. Wechsle zu „Nach Gelände“, um die Strecke basierend auf ihren Anstiegen und Abstiegen zu planen. Die hervorgehobenen Zeilen sind Verpflegungsstationen: bearbeite deine Ruhe mit den ± Steppern und jeder Ankunft, Abfahrt und dem 45:00 der gesamten Stoppzeit fließt in die verstrichene Zeit ein. Das Cutoff-Abzeichen zeigt deinen Puffer gegenüber dem offiziellen Zielschluss bei Ankunft. Das ☀/☾ ist die Uhrzeit vom offiziellen 5:00 AM Start, damit du weißt, wann du eine Stirnlampe brauchst.

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