Calculateur d'allure ajustée au dénivelé

Courir en montée ou en descente demande plus ou moins d’énergie que sur le plat. Nous utilisons l’équation de Minetti de 2002 pour le coût métabolique de la course en pente, nous calculons son rapport au coût sur le plat et l’utilisons pour convertir votre allure réelle en l'allure sur le plat qui coûterait la même énergie. Ce nombre équivalent sur le plat est votre allure ajustée à la pente (GAP).

Indiquez la pente moyenne d'un segment (variation d'altitude ÷ distance). Le modèle est le plus fiable jusqu'à environ ±30 %. Au-delà, le terrain, les appuis et le passage à la marche modifient le coût de l'effort : le GAP surestime alors l'allure à laquelle on peut réellement courir.

La relation entre la pente et le coût n'est pas symétrique. En montée, le coût augmente à peu près proportionnellement à la pente. En descente, le coût continue de diminuer jusqu'à environ -10 % ; au-delà, la force de freinage nécessaire pour contrôler votre descente commence à coûter presque autant d'énergie que la montée. C'est pourquoi le GAP traite une légère descente comme de la vitesse gratuite mais cesse de la comptabiliser bien avant que la pente ne devienne vraiment raide — et pourquoi une descente technique et raide peut sembler plus difficile que ce que suggère l'idée que « tout est en descente ».