Calcolatore del ritmo corretto per la pendenza

Correre in salita e in discesa richiede più o meno energia rispetto al piano. Usiamo l’equazione di Minetti del 2002 per il costo metabolico della corsa in pendenza. Ne calcoliamo il rapporto rispetto al costo in piano e lo usiamo per convertire il tuo ritmo effettivo nel ritmo in piano che richiederebbe lo stesso dispendio energetico. Questo equivalente in piano è il tuo ritmo corretto per la pendenza (GAP).

Inserisci la pendenza media di un segmento (dislivello ÷ distanza). Il modello è più affidabile fino a circa ±30%; oltre tale valore, il terreno, il fondo e l'escursionismo cambiano l'economia e il GAP sovrastima ciò che è corribile.

La relazione tra pendenza e costo non è simmetrica. In salita, il costo aumenta approssimativamente in proporzione alla pendenza. In discesa, il costo continua a diminuire solo fino a circa -10%; oltre tale pendenza, la forza frenante necessaria per controllare la discesa inizia a costare quasi quanto la salita. Ecco perché il GAP tratta una leggera discesa come velocità gratuita, ma smette di darne credito molto prima che la pendenza diventi davvero ripida — ed è per questo che una discesa tecnica e ripida può sembrare più faticosa di quanto suggerisca il detto “è tutta discesa”.