Calcolatore Velocità Critica e D′
Inserisci due o più sforzi massimali recenti per calcolare la tua velocità critica (il ritmo che puoi mantenere aerobicamente) e D′ (la tua riserva finita oltre tale soglia). I due numeri dietro ogni curva potenza-durata nella corsa.
Il modello di velocità critica descrive la distanza percorribile nel tempo t con una relazione lineare: D = CS · t + D′. Rappresentando gli sforzi come velocità in funzione di 1/tempo, l’intercetta è la tua velocità critica (il ritmo più alto che il sistema aerobico può sostenere) e la pendenza è D′ (una riserva fissa di distanza che puoi utilizzare oltre la CS). Stimiamo questa retta con il metodo dei minimi quadrati.
Usa sforzi che siano stati realmente massimali e ragionevolmente distribuiti nella durata, ad esempio 1500 m o un miglio abbinati a una 5K o 10K. Due sforzi al massimo di durata simile producono una stima instabile. La CS si posiziona vicino, ma solitamente leggermente sopra, al tuo ritmo di soglia del lattato.
Un modello ricavato da due o tre sforzi è affidabile solo quanto gli sforzi stessi. Un errore di ritmo o una giornata no alterano sensibilmente CS e D′, e il modello non può distinguere uno sforzo massimale da uno controllato: si fida di ciò che inserisci.
Vertical calcola la tua velocità critica dalla tua intera cronologia di allenamento con la regolarizzazione bayesiana, pesando ogni sforzo in base a quanto fosse realmente massimale, e la aggiorna dopo ogni corsa — così le tue zone e le previsioni di gara tracciano il motore che hai realmente.
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