Également connu sous le nom de : ATL, Charge d'entraînement aiguë, score de fatigue
La fatigue est une moyenne mobile de votre stress d'entraînement quotidien sur environ une semaine, pondérée par les jours les plus récents. Elle évolue rapidement et permet de suivre à quel point votre entraînement récent vous a fatigué. Les logiciels de coaching l'appellent généralement ATL, pour Acute Training Load (Charge d'entraînement aiguë).
La charge d'entraînement répond à « quel est mon niveau de forme ». La fatigue répond à « à quel point suis-je fatigué en ce moment, à cause de ce que je viens de faire ». Elle réagit rapidement. Une sortie longue intense ou une course peut la faire grimper en une journée, et un jour de repos la fait redescendre presque aussi vite. Cette mémoire courte est le but : la fatigue modélise la lassitude qui se dissipe en environ une semaine, pas la forme physique qui a pris des mois à construire.
La fatigue est la composante « fatigue » du modèle condition physique–fatigue de Banister de 1975, calculée exactement comme la Charge d'entraînement, mais sur une fenêtre beaucoup plus courte. Les implémentations courantes des logiciels de coaching utilisent une constante de temps de 7 jours : valeur d'aujourd'hui = valeur d'hier + (score d'aujourd'hui − valeur d'hier) / 7. Cette fenêtre courte est ce qui rend la fatigue sensible à vos dernières séances plutôt qu'à vos six dernières semaines.
Tout comme la charge d'entraînement, la fatigue n'a pas de valeur saine universelle, car elle varie en fonction de la manière dont le stress d'entraînement est évalué pour votre sport. Ce qui compte, c'est la fatigue par rapport à la charge d'entraînement. Une fatigue nettement supérieure à la charge d'entraînement pendant une période donnée décrit un bloc difficile ou une course. Une fatigue qui reste durablement en dessous décrit une phase d'affûtage ou une période plus légère.
La fatigue est ce qui transforme la Charge d'entraînement d'un score de forme statique en un outil de décision. Soustrayez l'une de l'autre et vous obtenez la Forme, l'équilibre d'entraînement, qui est le chiffre que les coachs utilisent réellement pour juger si un athlète est assez frais pour faire une course ou un entraînement intense, ou assez fatigué pour que le lendemain soit léger. Un écart important, avec une fatigue dépassant largement la Charge d'entraînement, est le signe avant-coureur le plus clair d'un surmenage non fonctionnel.
Un pic de fatigue important n'est pas un problème en soi, bien que beaucoup de coureurs l'interprètent comme tel. Un pic contrôlé après un bloc intense, suivi d'une récupération, est ainsi que fonctionne l'adaptation. Observez plutôt la tendance. Une fatigue qui reste élevée semaine après semaine, sans les jours de récupération qui permettent de la faire baisser, est la signature de charge la plus associée au syndrome de surentraînement dans la littérature scientifique sportive.
Un chiffre de Fatigue seul ne vous dit pas grand-chose. Il doit être lu par rapport à la Charge d'entraînement et à sa propre tendance récente, quotidiennement, avant de pouvoir façonner ce que vous ferez demain.
Recalculer cela à la main après chaque sortie est la première chose qu'on abandonne lors d'une semaine chargée, qui est pourtant la semaine où vous en avez le plus besoin.
Vertical suit la fatigue par rapport à la charge d'entraînement et à la forme automatiquement, et utilise l'équilibre entre elles, et non la fatigue seule, pour décider si demain est une journée difficile, facile ou de repos.
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