King Offa's Dyke Race Temporechner
180 miles along Offa's Dyke, from the cliffs at Chepstow to the sea at Prestatyn, inside 90 hours.
| Abschnitt | Dauer | Zieltempo | VAM | Höhenmeter | GAP | Verstrichene Zeit |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0m–6.8km | 6.8km | 15:26/km | 86m/hr | +151m | 13:32/km | 1:45:42 |
| 6.8km–22.7km | 15.8km | 14:08/km | — | — | 13:32/km | 5:29:42 |
| 22.7km–29.8km | 7.1km | 13:54/km | — | −157m | 13:32/km | 7:08:15 |
1Monmouth Ankommen7:08:15☾ 3:08 AM +1d Ruhe 5Min. Verlassen7:13:15☾ 3:13 AM +1d Kein Zeitlimit | ||||||
| 29.8km–49.9km | 20.1km | 14:06/km | 17m/hr | +81m | 13:32/km | 11:57:08 |
2Pandy / Wern Gifford Ankommen11:57:08☀ 7:57 AM +1d Ruhe 5Min. Verlassen12:02:08☀ 8:02 AM +1d Kein Zeitlimit | ||||||
| 49.9km–64.3km | 14.4km | 16:23/km | 99m/hr | +389m | 13:32/km | 15:58:43 |
| 64.3km–75.4km | 11.1km | 15:14/km | 74m/hr | +209m | 13:32/km | 18:47:23 |
| 75.4km–82.1km | 6.7km | 9:26/km | — | −549m | 13:32/km | 19:50:30 |
3Hay-on-Wye Ankommen19:50:30☀ 3:50 PM +1d Ruhe 5Min. Verlassen19:55:30☀ 3:55 PM +1d Kein Zeitlimit | ||||||
| 82.1km–87.3km | 5.3km | 12:33/km | — | −78m | 13:32/km | 21:01:38 |
| 87.3km–96.4km | 9.1km | 16:53/km | 116m/hr | +296m | 13:32/km | 23:34:37 |
| 96.4km–103.0km | 6.6km | 14:35/km | 16m/hr | +26m | 13:32/km | 25:11:01 |
4Kington Ankommen25:11:01☾ 9:11 PM +1d Ruhe 5Min. Verlassen25:16:01☾ 9:16 PM +1d Kein Zeitlimit | ||||||
| 103.0km–127.1km | 24.1km | 14:17/km | — | −74m | 13:32/km | 31:00:59 |
5Knighton Ankommen31:00:59☾ 3:00 AM +2d Ruhe 5Min. Verlassen31:05:59☾ 3:05 AM +2d Kein Zeitlimit | ||||||
| 127.1km–146.9km | 19.8km | 15:07/km | 5m/hr | +27m | 13:32/km | 36:05:12 |
| 146.9km–154.2km | 7.3km | 14:22/km | — | −209m | 13:32/km | 37:50:30 |
| 154.2km–160.9km | 6.7km | 13:35/km | — | −8m | 13:32/km | 39:21:25 |
6Montgomery Ankommen39:21:25☀ 11:21 AM +2d Ruhe 5Min. Verlassen39:26:25☀ 11:26 AM +2d Kein Zeitlimit | ||||||
| 160.9km–172.7km | 11.7km | 15:50/km | 87m/hr | +270m | 13:32/km | 42:32:27 |
| 172.7km–193.1km | 20.4km | 12:50/km | — | −326m | 13:32/km | 46:55:08 |
7Llanymynech Ankommen46:55:08☀ 6:55 PM +2d Ruhe 5Min. Verlassen47:00:08☀ 7:00 PM +2d Kein Zeitlimit | ||||||
| 193.1km–219.9km | 26.8km | 14:42/km | 5m/hr | +34m | 13:32/km | 53:34:29 |
| 219.9km–226.4km | 6.5km | 16:02/km | 96m/hr | +167m | 13:32/km | 55:18:59 |
| 226.4km–241.4km | 15.0km | 14:09/km | — | −10m | 13:32/km | 58:51:00 |
8Chirk Ankommen58:51:00☀ 6:51 AM +3d Ruhe 5Min. Verlassen58:56:00☀ 6:56 AM +3d Kein Zeitlimit | ||||||
| 241.4km–265.5km | 24.1km | 15:29/km | 24m/hr | +147m | 13:32/km | 65:10:09 |
9Llandegla Ankommen65:10:09☀ 1:10 PM +3d Ruhe 5Min. Verlassen65:15:09☀ 1:15 PM +3d Kein Zeitlimit | ||||||
| 265.5km–281.6km | 16.1km | 14:07/km | — | −207m | 13:32/km | 69:02:33 |
10Bodfari Ankommen69:02:33☀ 5:02 PM +3d Ruhe 5Min. Verlassen69:07:33☀ 5:07 PM +3d Kein Zeitlimit | ||||||
| 281.6km–289.7km | 8.0km | 12:43/km | — | −201m | 13:32/km | 70:50:00 |
GAP ist das steigungsangepasste Tempo, das flach-äquivalente Tempo für die Anstrengung. Bei einem Plan mit gleichmäßiger Anstrengung bleibt es ungefähr konstant, während dein tatsächliches Zieltempo bei Anstiegen steigt und bei Abstiegen fällt. Wechsle zu „Nach Gelände“, um die Strecke basierend auf ihren Anstiegen und Abstiegen zu planen. Die hervorgehobenen Zeilen sind Verpflegungsstationen: bearbeite deine Ruhe mit den ± Steppern und jeder Ankunft, Abfahrt und dem 50:00 der gesamten Stoppzeit fließt in die verstrichene Zeit ein. Das Cutoff-Abzeichen zeigt deinen Puffer gegenüber dem offiziellen Zielschluss bei Ankunft. Das ☀/☾ ist die Uhrzeit vom offiziellen 8:00 PM Start, damit du weißt, wann du eine Stirnlampe brauchst.