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The Hennepin Hundred Calculadora de ritmo
A hundred flat miles up an old canal towpath, built for a fast first hundred.
Distancia
100 mi
161km
Ascenso total
300m
D+ oficial
Descenso total
300m
D− oficial
Alto / bajo
200m
bajo 155m
160m180m200m
7:24 Fitness on the Rock
Yeti Trail & Ultrarunners
Prairie State Road Runners
Fleet Feet Davenport
The Kankakee Zoo Crew
8RUN5 Run Club
Flatlander Running Club
Ten Junk Miles
Trail Sisters Quad Cities
Yeti Trail / Stone Bridge Running
RunJunkees
Yeti Trail / Stone Bridge Running
Trail Sisters Quad Cities
Ten Junk Miles
Flatlander Running Club
Babe-raham Lincolns
LCM Run Club
Henry County Sheriffs Patrol
Cuss Running
Quad Cities Trail & Ultrarunners
0km50km100km150km160.9km
Tu objetivo
Tipo de objetivo
:
hmin
Estrategia de ritmo
Esfuerzo constante de principio a fin.
Parciales de ritmo · Esfuerzo uniforme
| Sección | Duración | Ritmo objetivo | VAM | Desnivel | GAP | Transcurrido |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0m–8.5km | 8.5km | 9:40/km | — | −10m | 9:38/km | 1:22:29 |
17:24 Fitness on the Rock Llega1:22:29☀ 8:22 AM Descanso 2min Salir1:24:29☀ 8:24 AM Sin límite de tiempo | ||||||
| 8.5km–17.4km | 8.9km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 2:50:12 |
2Yeti Trail & Ultrarunners Llega2:50:12☀ 9:50 AM Descanso 2min Salir2:52:12☀ 9:52 AM Sin límite de tiempo | ||||||
| 17.4km–24.0km | 6.6km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 3:56:05 |
3Prairie State Road Runners Llega3:56:05☀ 10:56 AM Descanso 2min Salir3:58:05☀ 10:58 AM Sin límite de tiempo | ||||||
| 24.0km–32.8km | 8.9km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 5:23:48 |
4Fleet Feet Davenport Llega5:23:48☀ 12:23 PM Descanso 2min Salir5:25:48☀ 12:25 PM Sin límite de tiempo | ||||||
| 32.8km–37.2km | 4.3km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 6:07:53 |
5The Kankakee Zoo Crew Llega6:07:53☀ 1:07 PM Descanso 2min Salir6:09:53☀ 1:09 PM Sin límite de tiempo | ||||||
| 37.2km–43.9km | 6.8km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 7:15:22 |
68RUN5 Run Club Llega7:15:22☀ 2:15 PM Descanso 2min Salir7:17:22☀ 2:17 PM Sin límite de tiempo | ||||||
| 43.9km–51.7km | 7.7km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 8:32:10 |
7Flatlander Running Club Llega8:32:10☀ 3:32 PM Descanso 2min Salir8:34:10☀ 3:34 PM Sin límite de tiempo | ||||||
| 51.7km–62.3km | 10.6km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 10:17:01 |
8Ten Junk Miles Llega10:17:01☀ 5:17 PM Descanso 2min Salir10:19:01☀ 5:19 PM Sin límite de tiempo | ||||||
| 62.3km–71.3km | 9.0km | 9:39/km | — | −9m | 9:38/km | 11:46:05 |
9Trail Sisters Quad Cities Llega11:46:05☀ 6:46 PM Descanso 2min Salir11:48:05☀ 6:48 PM Sin límite de tiempo | ||||||
| 71.3km–76.4km | 5.2km | 9:30/km | — | −20m | 9:38/km | 12:37:04 |
10Yeti Trail / Stone Bridge Running Llega12:37:04☀ 7:37 PM Descanso 2min Salir12:39:04☀ 7:39 PM Sin límite de tiempo | ||||||
| 76.4km–81.3km | 4.8km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 13:25:53 |
11RunJunkees Llega13:25:53☀ 8:25 PM Descanso 2min Salir13:27:53☀ 8:27 PM Sin límite de tiempo | ||||||
| 81.3km–86.9km | 5.6km | 9:50/km | 13m/hr | +12m | 9:38/km | 14:23:21 |
12Yeti Trail / Stone Bridge Running Llega14:23:21☾ 9:23 PM Descanso 2min Salir14:25:21☾ 9:25 PM Sin límite de tiempo | ||||||
| 86.9km–92.1km | 5.2km | 9:49/km | 12m/hr | +10m | 9:38/km | 15:15:57 |
13Trail Sisters Quad Cities Llega15:15:57☾ 10:15 PM Descanso 2min Salir15:17:57☾ 10:17 PM Sin límite de tiempo | ||||||
| 92.1km–100.4km | 8.4km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 16:38:59 |
14Ten Junk Miles Llega16:38:59☾ 11:38 PM Descanso 2min Salir16:40:59☾ 11:40 PM Sin límite de tiempo | ||||||
| 100.4km–110.9km | 10.5km | 9:42/km | — | −9m | 9:38/km | 18:22:38 |
15Flatlander Running Club Llega18:22:38☾ 1:22 AM +1d Descanso 2min Salir18:24:38☾ 1:24 AM +1d Sin límite de tiempo | ||||||
| 110.9km–116.9km | 6.1km | 9:45/km | — | — | 9:38/km | 19:23:40 |
| 116.9km–120.1km | 3.1km | 9:40/km | — | — | 9:38/km | 19:53:50 |
16Babe-raham Lincolns Llega19:53:50☾ 2:53 AM +1d Descanso 2min Salir19:55:50☾ 2:55 AM +1d Sin límite de tiempo | ||||||
| 120.1km–128.1km | 8.0km | 9:42/km | — | — | 9:38/km | 21:13:56 |
17LCM Run Club Llega21:13:56☾ 4:13 AM +1d Descanso 2min Salir21:15:56☾ 4:15 AM +1d Sin límite de tiempo | ||||||
| 128.1km–134.7km | 6.6km | 9:40/km | — | — | 9:38/km | 22:19:48 |
18Henry County Sheriffs Patrol Llega22:19:48☾ 5:19 AM +1d Descanso 2min Salir22:21:48☾ 5:21 AM +1d Sin límite de tiempo | ||||||
| 134.7km–141.7km | 7.0km | 9:40/km | — | — | 9:38/km | 23:29:58 |
19Cuss Running Llega23:29:58☀ 6:29 AM +1d Descanso 2min Salir23:31:58☀ 6:31 AM +1d Sin límite de tiempo | ||||||
| 141.7km–149.4km | 7.6km | 9:43/km | — | — | 9:38/km | 24:46:03 |
| 149.4km–152.4km | 3.0km | 9:38/km | — | −7m | 9:38/km | 25:15:22 |
20Quad Cities Trail & Ultrarunners Llega25:15:22☀ 8:15 AM +1d Descanso 2min Salir25:17:22☀ 8:17 AM +1d Sin límite de tiempo | ||||||
| 152.4km–160.9km | 8.5km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 26:40:00 |
GAP es el ritmo ajustado por pendiente, el ritmo equivalente en llano para el esfuerzo. En un plan de esfuerzo constante, se mantiene aproximadamente constante mientras que tu ritmo objetivo real aumenta en las subidas y disminuye en las bajadas. Cambia a “Por terreno” para ajustar el ritmo del recorrido según sus subidas y bajadas. Las filas resaltadas son puestos de avituallamiento: edita tu descanso con los controles ±. Se actualizan todas las horas de llegada y salida, y los 40:00 de parada total se incluyen en el tiempo transcurrido. La etiqueta de límite de paso muestra tu margen frente al límite oficial al llegar. ☀/☾ muestra la hora del día tomando la salida oficial a las 7:00 AM como referencia, para que sepas cuándo necesitarás un frontal.