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The Hennepin Hundred Temporechner
A hundred flat miles up an old canal towpath, built for a fast first hundred.
Distanz
100 mi
161km
Gesamtanstieg
300m
offizielle D+
Gesamtabstieg
300m
offizielle D−
Hoch / niedrig
200m
niedrig 155m
160m180m200m
7:24 Fitness on the Rock
Yeti Trail & Ultrarunners
Prairie State Road Runners
Fleet Feet Davenport
The Kankakee Zoo Crew
8RUN5 Run Club
Flatlander Running Club
Ten Junk Miles
Trail Sisters Quad Cities
Yeti Trail / Stone Bridge Running
RunJunkees
Yeti Trail / Stone Bridge Running
Trail Sisters Quad Cities
Ten Junk Miles
Flatlander Running Club
Babe-raham Lincolns
LCM Run Club
Henry County Sheriffs Patrol
Cuss Running
Quad Cities Trail & Ultrarunners
0km50km100km150km160.9km
Dein Ziel
Zieltyp
:
Std.Min.
Tempostrategie
Konstante Anstrengung von Anfang bis Ende.
Split-Zeiten · Gleichmäßige Anstrengung
| Abschnitt | Dauer | Zieltempo | VAM | Höhenmeter | GAP | Verstrichene Zeit |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0m–8.5km | 8.5km | 9:40/km | — | −10m | 9:38/km | 1:22:29 |
17:24 Fitness on the Rock Ankommen1:22:29☀ 8:22 AM Ruhe 2Min. Verlassen1:24:29☀ 8:24 AM Kein Zeitlimit | ||||||
| 8.5km–17.4km | 8.9km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 2:50:12 |
2Yeti Trail & Ultrarunners Ankommen2:50:12☀ 9:50 AM Ruhe 2Min. Verlassen2:52:12☀ 9:52 AM Kein Zeitlimit | ||||||
| 17.4km–24.0km | 6.6km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 3:56:05 |
3Prairie State Road Runners Ankommen3:56:05☀ 10:56 AM Ruhe 2Min. Verlassen3:58:05☀ 10:58 AM Kein Zeitlimit | ||||||
| 24.0km–32.8km | 8.9km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 5:23:48 |
4Fleet Feet Davenport Ankommen5:23:48☀ 12:23 PM Ruhe 2Min. Verlassen5:25:48☀ 12:25 PM Kein Zeitlimit | ||||||
| 32.8km–37.2km | 4.3km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 6:07:53 |
5The Kankakee Zoo Crew Ankommen6:07:53☀ 1:07 PM Ruhe 2Min. Verlassen6:09:53☀ 1:09 PM Kein Zeitlimit | ||||||
| 37.2km–43.9km | 6.8km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 7:15:22 |
68RUN5 Run Club Ankommen7:15:22☀ 2:15 PM Ruhe 2Min. Verlassen7:17:22☀ 2:17 PM Kein Zeitlimit | ||||||
| 43.9km–51.7km | 7.7km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 8:32:10 |
7Flatlander Running Club Ankommen8:32:10☀ 3:32 PM Ruhe 2Min. Verlassen8:34:10☀ 3:34 PM Kein Zeitlimit | ||||||
| 51.7km–62.3km | 10.6km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 10:17:01 |
8Ten Junk Miles Ankommen10:17:01☀ 5:17 PM Ruhe 2Min. Verlassen10:19:01☀ 5:19 PM Kein Zeitlimit | ||||||
| 62.3km–71.3km | 9.0km | 9:39/km | — | −9m | 9:38/km | 11:46:05 |
9Trail Sisters Quad Cities Ankommen11:46:05☀ 6:46 PM Ruhe 2Min. Verlassen11:48:05☀ 6:48 PM Kein Zeitlimit | ||||||
| 71.3km–76.4km | 5.2km | 9:30/km | — | −20m | 9:38/km | 12:37:04 |
10Yeti Trail / Stone Bridge Running Ankommen12:37:04☀ 7:37 PM Ruhe 2Min. Verlassen12:39:04☀ 7:39 PM Kein Zeitlimit | ||||||
| 76.4km–81.3km | 4.8km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 13:25:53 |
11RunJunkees Ankommen13:25:53☀ 8:25 PM Ruhe 2Min. Verlassen13:27:53☀ 8:27 PM Kein Zeitlimit | ||||||
| 81.3km–86.9km | 5.6km | 9:50/km | 13m/hr | +12m | 9:38/km | 14:23:21 |
12Yeti Trail / Stone Bridge Running Ankommen14:23:21☾ 9:23 PM Ruhe 2Min. Verlassen14:25:21☾ 9:25 PM Kein Zeitlimit | ||||||
| 86.9km–92.1km | 5.2km | 9:49/km | 12m/hr | +10m | 9:38/km | 15:15:57 |
13Trail Sisters Quad Cities Ankommen15:15:57☾ 10:15 PM Ruhe 2Min. Verlassen15:17:57☾ 10:17 PM Kein Zeitlimit | ||||||
| 92.1km–100.4km | 8.4km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 16:38:59 |
14Ten Junk Miles Ankommen16:38:59☾ 11:38 PM Ruhe 2Min. Verlassen16:40:59☾ 11:40 PM Kein Zeitlimit | ||||||
| 100.4km–110.9km | 10.5km | 9:42/km | — | −9m | 9:38/km | 18:22:38 |
15Flatlander Running Club Ankommen18:22:38☾ 1:22 AM +1d Ruhe 2Min. Verlassen18:24:38☾ 1:24 AM +1d Kein Zeitlimit | ||||||
| 110.9km–116.9km | 6.1km | 9:45/km | — | — | 9:38/km | 19:23:40 |
| 116.9km–120.1km | 3.1km | 9:40/km | — | — | 9:38/km | 19:53:50 |
16Babe-raham Lincolns Ankommen19:53:50☾ 2:53 AM +1d Ruhe 2Min. Verlassen19:55:50☾ 2:55 AM +1d Kein Zeitlimit | ||||||
| 120.1km–128.1km | 8.0km | 9:42/km | — | — | 9:38/km | 21:13:56 |
17LCM Run Club Ankommen21:13:56☾ 4:13 AM +1d Ruhe 2Min. Verlassen21:15:56☾ 4:15 AM +1d Kein Zeitlimit | ||||||
| 128.1km–134.7km | 6.6km | 9:40/km | — | — | 9:38/km | 22:19:48 |
18Henry County Sheriffs Patrol Ankommen22:19:48☾ 5:19 AM +1d Ruhe 2Min. Verlassen22:21:48☾ 5:21 AM +1d Kein Zeitlimit | ||||||
| 134.7km–141.7km | 7.0km | 9:40/km | — | — | 9:38/km | 23:29:58 |
19Cuss Running Ankommen23:29:58☀ 6:29 AM +1d Ruhe 2Min. Verlassen23:31:58☀ 6:31 AM +1d Kein Zeitlimit | ||||||
| 141.7km–149.4km | 7.6km | 9:43/km | — | — | 9:38/km | 24:46:03 |
| 149.4km–152.4km | 3.0km | 9:38/km | — | −7m | 9:38/km | 25:15:22 |
20Quad Cities Trail & Ultrarunners Ankommen25:15:22☀ 8:15 AM +1d Ruhe 2Min. Verlassen25:17:22☀ 8:17 AM +1d Kein Zeitlimit | ||||||
| 152.4km–160.9km | 8.5km | 9:41/km | — | — | 9:38/km | 26:40:00 |
GAP ist das steigungsangepasste Tempo, das flach-äquivalente Tempo für die Anstrengung. Bei einem Plan mit gleichmäßiger Anstrengung bleibt es ungefähr konstant, während dein tatsächliches Zieltempo bei Anstiegen steigt und bei Abstiegen fällt. Wechsle zu „Nach Gelände“, um die Strecke basierend auf ihren Anstiegen und Abstiegen zu planen. Die hervorgehobenen Zeilen sind Verpflegungsstationen: bearbeite deine Ruhe mit den ± Steppern und jeder Ankunft, Abfahrt und dem 40:00 der gesamten Stoppzeit fließt in die verstrichene Zeit ein. Das Cutoff-Abzeichen zeigt deinen Puffer gegenüber dem offiziellen Zielschluss bei Ankunft. Das ☀/☾ ist die Uhrzeit vom offiziellen 7:00 AM Start, damit du weißt, wann du eine Stirnlampe brauchst.