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Atlantic Coast Ultra 40 miler Calculadora de ritmo
Real GPS-verified course data for Atlantic Coast Ultra 40 miler.
Distancia
60.6 km
61km
Ascenso total
1317m
D+ oficial
Descenso total
1293m
D− oficial
Alto / bajo
104m
bajo 3m
50m100m
0km20km40km60km60.6km
Tu objetivo
Tipo de objetivo
:
hmin
Estrategia de ritmo
Esfuerzo constante de principio a fin.
Parciales de ritmo · Esfuerzo uniforme
| Sección | Duración | Ritmo objetivo | VAM | Desnivel | GAP | Transcurrido |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0m–1.6km | 1.6km | 6:46/km | — | — | 6:36/km | 10:32 |
| 1.6km–4.9km | 3.3km | 7:01/km | 72m/hr | +28m | 6:36/km | 33:53 |
| 4.9km–6.4km | 1.5km | 5:54/km | — | −38m | 6:36/km | 42:50 |
| 6.4km–10.3km | 3.9km | 6:56/km | — | — | 6:36/km | 1:09:45 |
| 10.3km–11.9km | 1.7km | 7:39/km | 184m/hr | +39m | 6:36/km | 1:22:24 |
| 11.9km–15.0km | 3.1km | 6:49/km | — | — | 6:36/km | 1:43:42 |
| 15.0km–16.4km | 1.4km | 6:17/km | — | −30m | 6:36/km | 1:52:22 |
| 16.4km–27.0km | 10.6km | 7:27/km | 55m/hr | +73m | 6:36/km | 3:11:25 |
| 27.0km–29.4km | 2.3km | 6:59/km | 78m/hr | +21m | 6:36/km | 3:27:47 |
| 29.4km–30.4km | 1.0km | 4:51/km | — | −82m | 6:36/km | 3:32:51 |
| 30.4km–31.7km | 1.3km | 8:44/km | 305m/hr | +56m | 6:36/km | 3:43:56 |
| 31.7km–48.4km | 16.7km | 7:01/km | — | −37m | 6:36/km | 5:41:09 |
| 48.4km–51.4km | 3.1km | 6:33/km | — | −16m | 6:36/km | 6:01:18 |
| 51.4km–58.1km | 6.7km | 6:40/km | — | −20m | 6:36/km | 6:45:42 |
| 58.1km–60.6km | 2.6km | 7:09/km | 114m/hr | +35m | 6:36/km | 7:04:00 |
GAP es el ritmo ajustado por pendiente, el ritmo equivalente en llano para el esfuerzo. En un plan de esfuerzo constante, se mantiene aproximadamente constante mientras que tu ritmo objetivo real aumenta en las subidas y disminuye en las bajadas. Cambia a “Por terreno” para ajustar el ritmo del recorrido según sus subidas y bajadas.