← Alle Rennentrail

Arc of Attrition — arc20k Temporechner

Pacing guide for Arc of Attrition — arc20k.

Distanz
22.1 km
22km
Gesamtanstieg
0m
offizielle D+
Gesamtabstieg
0m
offizielle D−
Hoch / niedrig
0m
niedrig 0m
0m
0km5km10km15km20km22.1km
Dein Ziel
Zieltyp
:
Std.Min.
Tempostrategie
Konstante Anstrengung von Anfang bis Ende.
Prognostiziertes Ziel
2:35:00
Gleichmäßige Anstrengung
Tempo
7:00
Durchschn./km
GAP
7:00
flach-äquivalent/km
VAM
0m
/hr on climbs
Split-Zeiten · Gleichmäßige Anstrengung
kmSteigungZieltempoVAMHöhenmeterGAPSplitVerstrichene Zeit
10%7:00/km——7:00/km7:017:01
20%7:00/km——7:00/km7:0114:02
30%7:00/km——7:00/km7:0121:02
40%7:00/km——7:00/km7:0128:03
50%7:00/km——7:00/km7:0135:04
60%7:00/km——7:00/km7:0142:05
70%7:00/km——7:00/km7:0149:06
80%7:00/km——7:00/km7:0156:07
90%7:00/km——7:00/km7:011:03:07
100%7:00/km——7:00/km7:011:10:08
110%7:00/km——7:00/km7:011:17:09
120%7:00/km——7:00/km7:011:24:10
130%7:00/km——7:00/km7:011:31:11
140%7:00/km——7:00/km7:011:38:11
150%7:00/km——7:00/km7:011:45:12
160%7:00/km——7:00/km7:011:52:13
170%7:00/km——7:00/km7:011:59:14
180%7:00/km——7:00/km7:012:06:15
190%7:00/km——7:00/km7:012:13:15
200%7:00/km——7:00/km7:012:20:16
210%7:00/km——7:00/km7:012:27:17
220%7:00/km——7:00/km7:012:34:18
230%7:00/km——7:00/km0:422:35:00

GAP ist das steigungsangepasste Tempo, das flach-äquivalente Tempo für die Anstrengung. Bei einem Plan mit gleichmäßiger Anstrengung bleibt es ungefähr konstant, während dein tatsächliches Zieltempo bei Anstiegen steigt und bei Abstiegen fällt. Wechsle zu „Nach Gelände“, um die Strecke basierend auf ihren Anstiegen und Abstiegen zu planen.

Mehr Rennen zum Pacen