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Shale Trail Run Calcolatore di ritmo
Real GPS-verified course data for Shale Trail Run.
Distanza
49.0 km
49km
Salita totale
255m
D+ ufficiale
Discesa totale
245m
D− ufficiale
Alto / basso
178m
basso 71m
100m150m
0km10km20km30km40km49.0km
Il tuo obiettivo
Tipo di obiettivo
:
oremin
Strategia di ritmo
Sforzo costante dall'inizio alla fine.
Split di ritmo · Sforzo uniforme
| Sezione | Durata | Ritmo obiettivo | VAM | Dislivello | GAP | Trascorso |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0m–4.4km | 4.4km | 6:55/km | — | — | 6:56/km | 30:42 |
| 4.4km–7.8km | 3.3km | 7:25/km | 93m/hr | +39m | 6:56/km | 55:32 |
| 7.8km–10.4km | 2.6km | 6:54/km | — | — | 6:56/km | 1:13:28 |
| 10.4km–11.4km | 982m | 6:03/km | — | −25m | 6:56/km | 1:19:25 |
| 11.4km–13.3km | 1.9km | 7:11/km | 48m/hr | +11m | 6:56/km | 1:33:06 |
| 13.3km–16.4km | 3.2km | 7:06/km | 28m/hr | +11m | 6:56/km | 1:55:45 |
| 16.4km–23.9km | 7.4km | 7:17/km | 65m/hr | +59m | 6:56/km | 2:49:52 |
| 23.9km–26.9km | 3.1km | 6:48/km | — | −22m | 6:56/km | 3:10:46 |
| 26.9km–32.3km | 5.3km | 6:43/km | — | −36m | 6:56/km | 3:46:36 |
| 32.3km–35.5km | 3.2km | 6:50/km | — | −11m | 6:56/km | 4:08:27 |
| 35.5km–37.4km | 1.9km | 6:45/km | — | −11m | 6:56/km | 4:21:18 |
| 37.4km–38.3km | 982m | 8:00/km | 194m/hr | +25m | 6:56/km | 4:29:10 |
| 38.3km–40.9km | 2.6km | 7:03/km | — | — | 6:56/km | 4:47:28 |
| 40.9km–49.0km | 8.1km | 6:52/km | — | −24m | 6:56/km | 5:43:00 |
GAP è il passo corretto per la pendenza, il passo equivalente in piano per lo sforzo. In un piano a sforzo costante rimane approssimativamente costante, mentre il tuo passo obiettivo effettivo aumenta in salita e diminuisce in discesa. Passa a “Per terreno” per calcolare il ritmo del percorso in base alle sue salite e discese.